桂圆干的功效与作用

桂圆干，又称干山东，是一种广泛种植的亚热带果树，以果实肉质味甜，含有丰富的营养成分，常在中式烹饪和中药方中使用。此文将介绍桂圆干的功效与作用。

一、补益心脾

桂圆干有补益心脾的功效，它含有多种氨基酸和微量元素，对于心脾虚弱、神疲乏力、心悸失眠等病症有很好的作用。多数人现代都缺乏一定的心脾功能，不爱吃饭，饮食习惯不良导致了心脾虚弱，而桂圆干的补益作用可以帮助改善这类现象。

二、补血养颜

桂圆干的含铁量比较高，能够补血养颜。其富含必需的氨基酸、微量元素和维生素B1、B2，可以增强人体造血功能，从而能够对乌发、美容达到更好的效果。桂圆干中的物质能够帮助清除自由基，减少皮肤的老化，提高皮肤光泽度。

三、具有镇静和抗抑郁作用

桂圆干可产生一种类似麻黄碱的物质，能够镇静和抗抑郁。桂圆干的镇静作用能够减轻身体压力，缓解焦虑情绪和失眠烦躁，增强身体免疫力。桂圆干中的物质也可以提高神经递质的水平，促进抗抑郁和快乐情绪的产生，并且对于阳痿、早泄等男性问题，也有很好的治疗效果。

四、滋补肝肾

桂圆干是一种具有滋补肝肾的天然食品。它中的活性物质能够增强肝脏细胞的代谢能力，促进肝细胞的再生，增加肝脏解毒功能。同时，它的营养成分还能够促进肾小球组织的修复，有益于肾脏的健康。长期食用桂圆干，还可以预防和治疗肝病和肾病。

五、改善血液循环

桂圆干中含有一些非常好的微量元素，例如锌和铜等，这些元素都能够促进血液循环，增加白血球数量，提高免疫力。

桂圆干是一种很好的滋补食材，对人体健康有许多好处。但由于人体体制不同，可能会有过敏现象发生，所以在食用前应先咨询医生，以避免食物过敏等情况的发生。平时饮食中多添加桂圆干是很有好处的一种选择，不妨尝试一下。六、缓解痛经

桂圆干中含有一些叫做芪香甙的物质，这些物质能够促进子宫收缩，有效缓解痛经的症状，并且对于妇女腰酸腰痛也有很好的缓解作用。

七、延缓衰老

桂圆干中的多种营养成分都可以帮助身体抗氧化，减少自由基的伤害，从而达到延缓衰老的效果。同样地，桂圆干也可以帮助提高人体的免疫力，增强身体的抵抗力，对于一些常见疾病也会有一定的预防作用。

八、帮助消化

桂圆干中富含膳食纤维，能够帮助肠道排便，促进食物在肠道中的吸收消化。桂圆干还具有一定的润滑作用，减少肠道对食物的摩擦，使肠道更加健康。

九、保护心血管健康

桂圆干中含有多种膳食纤维和多不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇水平，保护心血管健康。桂圆干还可以促进血流，活化血液，维持心血管健康的运作。

十、缓解神经疲劳

桂圆干还可以缓解神经疲劳，降低血压，使身体恢复清醒和精力充沛。多数人在工作紧张、生活压力大时很容易出现神经疲劳、头晕眼花等现象，而桂圆干的缓解神经疲劳的功效就可以帮助缓解这类问题。

桂圆干具有多种保健功效，常通过热熬成汤、食用或加入中药方中，供人食用。但桂圆干的副作用也不能忽略，如食用过多会导致体内火热，便秘等症状。因此，食用前应适量搭配，避免食用过多，尤其是身体较虚弱的人应特别注意。还有一些特殊人群应该慎食桂圆干，例如：

1.孕妇

桂圆干中的活性成分较多，过量食用可能加重体内负担，影响胎儿的正常发育情况。因此，孕妇应该避免食用或征得医生同意后再慎重考虑。

2.糖尿病患者

桂圆干中含有一定量的糖分，因此糖尿病患者在食用桂圆干时应该适量控制。

3.过敏体质者

桂圆干可能会引起某些人的过敏反应，如过敏性体质或对某些食物过敏的人应该慎食或避免食用。

桂圆干作为一种具有多种功效的滋补佳品，适当的食用可以带来很多好处。不过，作为一种具有活性成分的食物，我们也应该注意食用的量和方法，根据自身情况进行搭配和食用，以达到最佳的保健效果。