四季养生顺口溜，「中医养生」提高睡眠质量的五大法宝
作者：中华健康网 时间：2023-03-15 09:33 阅读：9733
四季养生顺口溜#中医#从中医角度讲，“天人合一”的整体观，人要维持自身，外界和谐。中医讲：“四时养生”，指的是春生、夏长、秋收、冬藏四季的变换，人体也要随之适应。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。#快问中医超能团#中医的睡眠机制：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤(醒来）。从《黄帝
#中医#从中医角度讲，“天人合一”的整体观，人要维持自身，外界和谐。中医讲：“四时养生”，指的是春生、夏长、秋收、冬藏四季的变换，人体也要随之适应。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。
#快问中医超能团#中医的睡眠机制：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤(醒来）。从《黄帝内经》的睡眠观点来讲，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为：“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。由此得出，最佳睡眠时间在子时（21-23点）进入睡眠状态。
#你相信中医吗#提高睡眠质量的五大法宝：
1、作息规律：有规律的作息有助于提高睡眠的质量，避免过度熬夜，养生良好的生物钟，不良的生活习惯会加重失眠的程度。
2、睡眠环境：提升卧室环境与床上用品的舒适度，避免噪音或者强光的刺激，保持空气流通。
3、降低兴奋：睡前不要饮用咖啡、浓茶、等兴奋性饮品，避免看提高兴奋度的视频，书籍，或处理工作事宜。
4、适当运动：做一些放松的运动，比如瑜伽，腹式呼吸，舒缓，放松心情的活动。
5、食疗保健：可以睡前喝热牛奶，热水泡脚，药膳，按摩穴位，艾灸等中医养生助眠方法。
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