四个动作帮你打造完美腰臀比,看完没有不想练的……
作者:中华健康网 时间:2023-03-16 21:37 阅读:8373
健身健美动作四个练臀动作帮你打造完美腰臀比动作一哑铃臀桥3-4组*8-12次(目标:臀大肌)图片动作二弹力带负重直腿硬拉3-4组*8-12次(目标:臀大肌、大腿后侧、下背部)图片动作三负重斜向后撤箭步蹲3-4组*8-12次(目标:臀大肌、臀中肌、腿部)图片动作四哑铃单腿直腿硬拉3-4组*8-12次(
四个练臀动作
帮你打造完美腰臀比
动作一
哑铃臀桥
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌)
图片
动作二
弹力带负重直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、下背部)
图片
动作三
负重斜向后撤箭步蹲
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、臀中肌、腿部)
图片
动作四
哑铃单腿直腿硬拉
3-4组*8-12次
(目标:臀大肌、大腿后侧、下背部)
图片
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头条要求
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