吃得少才能活得久？若想“靠近”健康，养成这5个饮食习惯
作者：中华健康网 时间：2023-03-16 21:26 阅读：6012
饮食习惯想要延长寿命有许多好的方法可以采取，其中饮食恰当是前提。民以食为天，能量和营养来源都和饮食有关，但能否掌握正确饮食方法和健康挂钩。有的人持续饮食不正确，会病从口入，伤害身体的根本，影响器官功能，可就得不偿失。那么，保持哪些饮食好习惯对长寿有帮助？1、不要吃太饱不要吃太饱是延长寿命的方式之一，
延长寿命的好方法有很多，其中适当的饮食是前提。食物是人们的首要任务。能量和营养来源与饮食有关，但他们能否掌握正确的饮食方法与健康有关。有些人继续饮食不正确，会从口腔中生病，伤害身体的根源，影响器官功能，但收益大于损失。那么，保持什么好的饮食习惯有助于长寿呢？
不要吃得太饱是延长寿命的方法之一。有些人有误解，认为每顿饭都能更充分地提供各种营养，不会缺乏能量，从而保持正常的生活活动。事实上，三餐要吃饱才能努力工作，身体的营养不会缺乏，但有一个标准要掌握，七八饱是最理想的。有些人吃得太饱，胃几乎没有空间，会有饱腹感，增加消化压力，不利于改善胃肠功能。
定期饮食有利于消化系统的维护，有些人胃肠功能障碍，消化不良，原因是饮食不规律，有时吃得早，有时错过最佳时间，三餐不规律消化系统功能障碍，不能适应这个过程，最终会消化不良，甚至引起疾病。为了保持健康，最好每天在固定的时间获得食物，并逐渐适应这个过程。除了顺利消化，营养物质可以被更充分地吸收。
保持不喝酒的好习惯对长寿有显著影响。许多人的疾病来自于饮酒，长期酗酒，酒精物质容易中毒，但也会损害肝细胞。肝脏作为酒精代谢的重要场所，新陈代谢压力增加，会增加酒精性肝脏、肝硬化、肝癌等疾病的发病率。可以限制自己坚决不喝酒，保护肝脏，但也能减少胃粘膜的刺激，同时增强心脏功能等。
正确的饮食习惯，远离疾病，自然健康和无忧无虑，其中肉和蔬菜搭配合适，不挑食和部分食物是好习惯之一。越来越多的人营养不良，追求瘦，可能会出现厌食症，然后缺乏营养，降低抵抗力，容易出现疾病。生活中接触的食物种类繁多，应与获取相结合，以充分提供营养，增强抵抗力，预防疾病。
有些人有错误的饮食习惯，认为热吃最好，可以保持食物的味道更好，如果冷味道不好，但也对胃有刺激。事实上，刚煮好的东西温度很高，经常趁热吃，热嘴对口腔、食道、胃粘膜有害，总是保持这种饮食习惯会诱发疾病。我们应该注意食物的温度控制，少吃热的食物。
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