四季养生之道春夏秋冬,四季养生之道

作者:中华健康网 时间:2023-03-15 09:08 阅读:7479

四季养生之道春夏秋冬《黄帝内经》中追求四季养生,顺天守势,天人合一。四季养生:春季养肝,夏季养心,秋季养肺,冬季养肾。保健方式应顺应自然与起居调节的概念。顺天守时是中医养生的最高准则,养生的本质就是顺应自然,顺应人体规律,做到天人合一。 选择养生方法要从顺应自然与适合自己这两个方面考虑,做到天人相应

《黄帝内经》中追求四季养生,顺天守势,天人合一。四季养生:春季养肝,夏季养心,秋季养肺,冬季养肾。保健方式应顺应自然与起居调节的概念。顺天守时是中医养生的最高准则,养生的本质就是顺应自然,顺应人体规律,做到天人合一。 选择养生方法要从顺应自然与适合自己这两个方面考虑,做到天人相应的境界。

春季养生

“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”

健康方式

一、 要保暖防寒 二、要晚睡早起 三、要慎避风邪 四、要精神愉快 五、要勤于运动 六、要美容保健 七、要防病保健

饮食原则

春季食补宜选用较清淡温和且扶助正气、补益元气的食物。如偏于气虚的,可多吃一些健脾益气的食物,如米粥、红薯、山药、土豆、鸡蛋、鹌鹑蛋、鸡肉、鹌鹑肉、牛肉、瘦猪肉、鲜鱼、花生、芝麻、大枣、栗子、蜂蜜、牛奶等。 偏于气阴不足的,可多吃一些益气养阴的食物,如胡萝卜、豆芽、豆腐、莲藕、荸荠、百合、银耳、蘑菇、鸭蛋、鸭肉、兔肉、蛙肉、龟肉、甲鱼等。 另外,春季饮食还要吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物,如新鲜蔬菜荠菜、油菜、芹菜、菠菜、马兰头、枸杞头、香椿头、蒲公英等,这对于因冬季过食膏梁厚味,近火重裘所致内热偏亢者,还可起到清热解毒、凉血明目,通利二便、醒脾开胃等作用。

夏季养生

“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”

健康方式

一、要晚睡早起 二、要防暑取凉 三、要防晒护肤 四、要情绪欢畅 五、要动静结合 六、要饮食卫生 七、要冬病夏治 八、夏季养生,水也是人体内不可缺少的健身益寿之物。

饮食原则

夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调,食物消化不良。加之近年来,肉类等动物性食物消费量增加,体质呈酸性,多内热。吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。 在夏季上市的蔬菜中,哪些是凉性的呢?瓜类蔬菜除南瓜、金瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等,都属于凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、菊花脑、落葵(紫角叶)、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等,也属于凉性蔬菜。

秋季养生

“秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”

健康方式

一、 要早睡早起 二、要适当“秋冻” 三、要清静养神 四、要适当运动 五、要护肤保健

六、要防病保健

饮食原则

秋季天高气爽、气候干燥,秋燥之气易伤肺。因此,秋季饮食宜清淡,少食煎炒之物,多食新鲜蔬菜水果,蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳;肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等;多吃一些酸味的食品,如广柑、山楂等。 适当多饮水,多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物;尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者, 晨起可以粥食为主,如百合莲子粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等,可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品,以健身祛病,延年益寿,但不能猛吃大鱼大肉,瓜果也不能过食,以免伤及肠胃。

冬季养生

“冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。”

健康方式

冬季出门,要注意背部的保暖。人体背部有许多重要穴位与体内五脏六腑相通连,当背部保暖不良时,风寒容易从背部入侵而损伤阳气令人生病,或使旧病复发。故冬季养生应重在“藏”,养肾最为关键。

饮食原则

冬天到来时,霜降时节宜选温和食谱。霜降节气易发疾病有消化系统疾病、风寒感冒、寒性腹泻、心脑血管疾病等,预防的最佳方法是饮食调养。霜降节气是慢性胃炎和十二指肠溃疡病复发的高峰期,因此消化系统疾病患者饮食宜温和,少吃生冷、不洁、腐败变质食物,可吃些小白菜、卷心菜、面食、鱼类、苹果、酸奶等,且烹调方法应以蒸、 煮、烩、炖为主,忌油煎炸食物。 天气逐渐变冷,应积极调整饮食结构,适当科学进补。霜降后,心血管疾病患者饮食应尤其注意低脂、低 胆固醇、低盐,不要因为天冷,为了御寒而多食脂肪含量高的食物。应多吃新鲜蔬菜、水果,如山楂可开胃、扩血管、降血压、降胆固醇、强心;茄子、板栗可降低胆固醇;莴笋、土豆、板栗含钾比较丰富。

武威医科院重点学科中西医结合科

我院中西医结合科成立于1998年,是我院的一级临床科室。科室拥有中西医结合特色门诊3个,住院部1个。近年来,科室先后承担省级科研项目1项,市级科研项目10项,获市级科技进步奖5项,在国家级与省级期刊发表学术论文100余篇,具备较强的临床、科研、教学能力。科室现有医生10名,其中市级学术技术带头人1名,硕士研究生2名,主任医师2名(外聘专家1名),副主任医师2名,主治医师3名,住院医师3名;护理人员20名。

学科技术带头人:李应宏毕业于兰州大学,硕士研究生,副主任医师。现任武威医学科学院中西医结合科主任,中国抗癌协会肿瘤传统医学专业委员会委员,甘肃省医学会皮肤病专业委员会委员,甘肃省中医药学会风湿病专业委员会委员,甘肃省医学会科普专业委员会委员。曾在天津中医药大学第一附属医院、兰州大学第一医院、甘肃中医药大学附属医院进修学习。先后主持省级科研课题1项,市级科研项目8项,其中获得市级科技进步奖5项;发明医学实用型专利2项;在国家级与省级期刊发表论文40余篇。从事中西医结合临床工作27年,擅长中西医结合治疗各类肿瘤、风湿免疫病、脾胃病、皮肤病、颈肩腰腿痛等疾病。

科室外聘专家:王兰英,教授,主任医师,甘肃省名中医,甘肃省卫生厅领军人才,甘肃省五级中医药师承教育工作指导老师。每月定期来我科教学、查房、坐诊、授课。现任甘肃省中医院肿瘤、血液科主任,兼任肿瘤研究所所长。中华中医药学会肿瘤分会委员,世界中医药学会联合会肿瘤专业委员会理事,中国抗癌协会肿瘤传统医学专业委员,甘肃省中医药学会肿瘤专业委员会主任委员,甘肃省中西医结合学会肿瘤专业委员会副主任委员,甘肃省中医药学会血液病专业委员会副主任委员。从事临床工作30余年,发表学术论文50余篇,主编著作3部,参编著作5部。擅长全身各部位肿瘤、恶性淋巴瘤、白血病、再障、血小板减少紫癜、过敏性紫癜的中西医结合治疗。

科室诊疗特色:科室重点开展中西医结合治疗肿瘤、风湿免疫病、内分泌及糖尿病、脾胃病、皮肤病、颈肩腰腿痛等疾病,尤其在风湿免疫病、内分泌及糖尿病、皮肤病的规范化诊治上有独到之处。科室配备的设备高频热疗机、神灯理疗仪、中药离子导入仪、中药熏蒸治疗仪、红外线理疗仪、罗氏血糖仪、福尼亚胰岛素泵、糖尿病并发症检查箱、神经肌肉刺激仪、中药熏蒸治疗仪、多功能颈椎牵引床、多功能腰椎牵引床、蜡疗机等。

全科医务人员的医疗宗旨是:爱岗敬业、精益求精、忠于职守、文明行医、优质护理、以人为本、病人至上、质量为本、精益求精。我们的努力使为了对生命的尊重,病人的满意是我们永远的追求。以最小的医疗花费,创最佳的医疗效果,是我们中西医结合科全体医护人员的承诺。

科室

标签:
头条要求
推荐新闻
热门标签