四季养生瑜伽，春季养生正当时，养生要点早知道
作者：中华健康网 时间：2023-03-15 15:43 阅读：6436
四季养生瑜伽都说一年之计在于春，四季循环，环环相扣，错过了春季的养生，必定会影响下一个季节的健康。春季养生中医的说法是应当顺时节进行养生调养,保养身体。春天始，万物生，春天一到我们的养生flag又可以立起来了，除了早点睡、多喝水春天还有哪些养生秘诀呢？春季养肝中医认为：“五脏对应自然界的四季。春养肝
都说一年之计在于春，四季循环，环环相扣，错过了春季的养生，必定会影响下一个季节的健康。春季养生中医的说法是应当顺时节进行养生调养,保养身体。春天始，万物生，春天一到我们的养生flag又可以立起来了，除了早点睡、多喝水春天还有哪些养生秘诀呢？
中医认为：“五脏对应自然界的四季。春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃。”春天是万物复苏的季节，万物生发，我们的身体也苏醒了。而人体的肝也主生发，它也是向上的、疏泻的、生长的。因此，春季养生以顺应阳气自然生发舒畅的特点，以养肝为要务。
肝的健康和营养物质的摄入息息相关。春季饮食当以平补为主，重在养肝补脾，选择少酸多甘的食物（如大枣、山药、花生）以养肝健脾。饮食宜清淡，少吃油腻，多食新鲜蔬菜水果。深色蔬菜比如绿叶蔬菜中，含有丰富的维生素。少饮酒，多食粥品。
01、宜营养均衡
春季人体能量消耗快,这个时候对蛋白质、糖类、维生素、碳水化合物等的需求都非常大,因此饮食方面一定要合理安排,以均衡营养为主,不能偏食,除了吃主食、杂粮之外,还可以增加一些豆制品、乳制品，比如豆腐和豆芽等。
02、宜蔬菜多样
蔬菜一直被公认为养生的菜,蔬菜含有大量的维生素和微量元素,是人体不可多得的营养补给品。在春天要多吃当季的、颜色丰富的蔬菜,例如:胡萝卜、韭菜、荠菜等。
03、宜戒酸增辛
春分节气，肝气旺，肾气微，故在饮食方面要戒酸增辛，助肾补肝，同时，由于肝气旺，易克脾胃，因此饮食方面同时也要注意健脾祛湿。饮食上可多吃韭菜、山药、枸杞、鸡肉、鱼、虾等，同时也可结合药膳进行调理。
春天是阳气生发的季节，运动锻炼有助于振奋精神，促进气血流通更能提高肝脏的工作效率。
但是在运动的时候，小伙伴们也应该注意以不出汗或少出汗为宜，因为高强度的运动，津液耗损过多，反而会损伤人体阳气。所以，可以选择慢跑、太极拳、太极剑等适宜春季的运动。
春天到来天气转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、肺炎等传染病更容易发生。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生。
春季养生应当遵循阴阳五行的变化规律，对人体进行科学调养，从而达到保养身体、增进健康的目的。春季从多风干燥到湿润多雨,气候变化复杂微妙。春季中，每个节气的养生法则也因此同中有异。根据节气变化的规律，顺时养生，将会达到事半功倍的效果。
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