四季养生方法，春季养肝，顺时养生，吃好睡好精神好

作者：中华健康网时间：2023-03-15 15:43 阅读：8505

四季养生方法古代医家指出“春应养肝，夏应养心，秋应养肺，冬应养肾。”春天欣欣向荣，万物生发。自然界呈现出一派勃勃生机。春季养生应顺应阳气自然生发的特点，规律作息，合理饮食，注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健之目的。春季我们如何做到养肝护肝呢？1、养肝护肝春季正

古代医家指出“春应养肝，夏应养心，秋应养肺，冬应养肾。”春天欣欣向荣，万物生发。自然界呈现出一派勃勃生机。春季养生应顺应阳气自然生发的特点，规律作息，合理饮食，注重精神调理，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅，达到防病保健之目的。

春季我们如何做到养肝护肝呢？

1、养肝护肝春季正当时

中医理论中，春天对应的脏器是“肝”，肝属木，与春天升发之阳气相应。春季是肝病的多发时节，如果肝气不振，情志不佳，焦虑抑郁，则会生出许多病来。春季是养肝护肝的最佳时节，应顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神状态进行相应调整，加强对肝脏的保健。做到“未病先防、有病早治、既病防变和愈后防复”。

2、养肝要吃得对

孙思邈《千金方》中曾指出，“春日宜省酸增甘，以养脾气”。春季肝旺之时，要少食酸性食物，多食一些性味甘平的食品。如：、糯米、大米、小米、苡米、高粱、豇豆、黄豆、甘蓝、春笋、胡萝卜、红薯、南瓜、香菇、桂圆、大枣、山药等；此外，要多吃葱、姜、蒜等温性食物，能起到祛阴散寒的作用。少吃黄瓜、绿豆芽等寒性食品，忌吃羊肉、狗肉、海鱼、虾等发物。

3、养肝要睡得香

专家强调，养肝重在睡眠。现代人的许多不良生活习惯无时不刻不在伤肝，如作息颠倒、长期熬夜、睡眠不足、情绪紧张、悲观失落或抽烟酗酒等。这其中，睡眠因素是关键因素，优质睡眠可促进身体内环境的有效调节。睡眠时进入肝脏的血流量是清醒时的数倍。流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力，并加快体内营养物质代谢，所以说，保证睡眠质量，是稳定机体内环境，抵御春季疾病侵袭的关键。