女人下面松弛怎么办女性阴道松弛怎么办？请告诉我改善阴道松弛的七种方法

作者：中华健康网时间：2023-06-01 14:59 阅读：5218

女人下面松弛怎么办随着年龄的增长再加上多次分娩，就会导致女性的外阴处变得越来越松弛，女性阴道一旦松弛就会影响性生活的质量，不能更好的享受性生活，女性阴道松弛怎么办。女性阴道松弛怎么办？1、盆底肌锻炼保持深呼吸，保持15秒收缩肛门肌肉，然后深呼吸，放松肛门肌肉，收缩肛门，提高阴道肌肉张力。2、抬脚式锻

随着年龄的增长再加上多次分娩，就会导致女性的外阴处变得越来越松弛，女性阴道一旦松弛就会影响性生活的质量，不能更好的享受性生活，女性阴道松弛怎么办。

女性阴道松弛怎么办？

1、盆底肌锻炼

保持深呼吸，保持15秒收缩肛门肌肉，然后深呼吸，放松肛门肌肉，收缩肛门，提高阴道肌肉张力。

2、抬脚式锻炼

上半身躺在床上，臀部放在床边，双脚伸直悬浮在床边，双手紧紧抓住床边，防止身体下降，双脚合在一起，慢慢抬起，尽量靠近上半身抬起双脚与上半身垂直，用双手扶住双脚慢慢靠近腹部，恢复到最初的状态。

3、阴道收缩锻炼

躺在床上全身要保持放松状态，彻底清洗，将手指深入阴道夹紧，夹紧时要注意呼吸，慢慢放松呼吸，保持3秒左右。

4、肛门呼吸

女性朋友早上醒来后抽出5分钟深呼吸，屏住呼吸做肛门呼吸的动作，像排尿一样反复练习，可以提高阴部肌肉的能力，使阴部周围的肌肉群更加丰富紧凑。

5、走猫步

女性朋友平时走路就像猫一样，可以收紧会阴部和大腿内侧的肌肉，长时间锻炼阴部的肌肉。