8个动作，配合有氧运动，助你练出平坦腹部
作者：中华健康网 时间：2023-03-16 21:36 阅读：8529
健身健美动作今天给健迷们分享8个实用的训练动作，配合有氧运动，助你减掉腰腹赘肉，练出迷人马甲线。这套动作做2-3个循环，具体动作如下：01后支撑开合腿+抬腿（10-15次）02平板支撑左右转髋（15-20次）03登山跑波比（8-10次）04坐姿提膝转体（16-20次）05后支撑剪刀脚（16-20次）
今日与健迷分享8个实用的训练动作，
配合有氧运动，
帮你减掉腰腹赘肉，
练习迷人的马甲线。
这套动作做2-3个循环，
具体动作如下：
01
后支撑开合腿 抬腿(10-15次)
02
平板支撑左右转髋(15-20次)
03
登山跑波比(8-10次)
04
坐姿膝转(16-20次)
05
后支撑剪刀脚(16-20次)
06
抬腿(30-40秒)
07
后支撑抬腿画圈(15-20次)
08
侧支撑抬腿收腹(每侧15-20次)
头条要求
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