西梅干西梅干的功效与作用 西梅干营养价值有哪些

西梅干的功效与作用 西梅干营养价值有哪些

2022-12-02

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西梅干为蔷薇科李属欧洲李的果实制成的果干，含有丰富的维生素A及纤维素，同时含有铁、钾等矿物质，具有促进食欲、保护视力的作用。

功效作用

西梅干具有促进食欲、保护视力的作用。

促进食欲:

西梅干味酸甜，适量食用可促进消化液分泌，增进食欲。

保护视力:

西梅干中含丰富的维生素A，经常食用可有助于保护视力，缓解视疲劳。

营养价值

西梅干中含蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、叶酸、生物素、维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素B6、维生素C、维生素E、钾、磷、镁、钠、铁、锌、硒等。

适宜人群

大部分人群均可食用，尤其适用于食欲不振、用眼过度的人群。

一般人群:

西梅干是一种常见零食，大多数人群都是可以食用的。

食欲不振的人群:

西梅干味道酸甜，适量食用有助于增进食欲。

用眼过度的人群:

西梅干中的维生素A等维生素，有助于保护视力，常吃有一定缓解视疲劳的作用。

禁忌人群

糖尿病患者不宜食用。

原因:

西梅干含有大量的糖分，对于糖尿病患者而言，应避免食用，以免影响血糖控制。

特殊人群

儿童应谨慎食用。

儿童:

儿童脾胃功能较弱，西梅干中的酸性物质对胃肠道有一定的刺激作用，儿童要注意不要多吃。

用量

一次食用不超过10颗。

不宜同用

西梅干是可以和大多数水果蔬菜一起食用的，但要注意，大家在享受西梅干的同时不要暴饮暴食，以免引起身体不适。

食用方法

西梅干的制作方法如下，大家可以参考：新鲜的西梅洗净，用牙签在西梅上扎上小孔，撒上大量白糖，腌制1小时；锅中加适量清水，将西梅倒入锅中，加白糖和少许盐，大火烧开，转小火，直到汤汁收干；将西梅取出，在烤箱中烤制一小会儿即可。

温馨提示

西梅干营养价值高，对身体有益处，但凡事皆有度， 好酒不要贪杯，好果也不要贪嘴 。在大家尽情享受大自然丰厚馈赠的同时，也存在过度食用西梅干造成的负面影响，过量食用西梅干，轻者会造成肠胃不适，重者则带来严重的健康隐患。

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