一个月瘦20斤怎么在一个月瘦20斤

采取合理的措施，一个月内瘦20斤完全是有可能的。首先要注意多运动，比如每周跑步3~5次，每次运动时间在30分钟以上；坚持体操运动等都能消耗体内的能量；其次可以采取黄瓜鸡蛋法、苹果减肥法、荷叶减肥法、苦瓜减肥法等饮食减肥。

身体肥胖的人总想采取一些措施，让体重尽快降下来。有时候想尽各种办法，一个月下来也仅仅减少两三斤，这对于庞大的体重基数来说微乎其微，所以特别沮丧，有时候可能会放弃减肥。其实采取合理的措施，一个月减20斤并不是梦想，那么，怎么在一个月瘦20斤呢？ 一、运动减肥法 1.跑步 在跑步时运动量比较大，会大量的出汗，消耗体内的能量，只要能坚持跑步，不但可以让自己瘦20斤，还可以让身体更健康。建议每周跑步3~5次，每次跑步30分钟以上。 2.体操运动 做体操可以伸展四肢，活跃身体，在工作之余做一做体操，不但可以起到解乏的作用，对于减轻体重也有帮助，只要能坚持就能实现减肥的目的。 二、饮食减肥法 1.黄瓜鸡蛋减肥法 黄瓜中含有丰富的胶质、果酸和生物活性酶，可以促进身体新陈代谢，还能清热利尿；鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为身体补充营养。在减肥期间只吃黄瓜和鸡蛋，其他任何食物都不吃，坚持7天，就可以看到明显的瘦身效果。 2.苹果减肥法 苹果减肥法曾经风靡一时，可以连续两天只吃两天苹果，再正常的节制饮食三天，然后再进行周期循环，就能达到一个月瘦20斤的目的。因为苹果热量低，营养丰富，坚持吃苹果减肥，不用担心对身体供应的营养不足。 3.荷叶减肥法 荷叶有利尿通便的作用，减肥时用荷叶、决明子、柠檬片等熬煮成汤饮用，坚持两周就可以看到明显的效果。要注意喝荷叶汤期间，上厕所的次数会比较多。 4.苦瓜减肥法 苦瓜中含有清脂素，它可以促使体内脂肪的分解，防止肠壁对脂肪的吸收，所以常吃苦瓜不用节食就能减肥。不过苦瓜比较苦，采取这种方法减肥时要有一定的毅力。

不吃晚饭这个事情，本身不会对月经造成影响，但快速减重有可能会影响月经。通过节食，身体能量负平衡，达到了比较快速的减重，这时候身体机能处于比较异常的状态，有可能会造成卵巢功能紊乱，表现为月经异常。实际上，不光影响卵巢功能，其他内分泌功能也会受到相应的影响，但如果不吃晚饭体重没有明显变化，体内激素水平受到的影响就非常有限。实际上，晚上不吃饭，早饭、午饭吃得多，只要每天摄取的能量，还是能达到身体的需求，也很难达到减重的目的。当然，肥胖本身也会造成内分泌紊乱，也会引起其他疾病的发病率升高。对于体重指数较高的女性，通过健康的节食和运动，体重缓慢下降到正常范围，不光对卵巢功能没有坏处，还很有好处，对身体其他的器官也很有好处，不会对月经造成影响，甚至可能会让本来紊乱的月经恢复正常。当然，有的卵巢功能本身很好，其他因素很少会影响到月经，即使是非常快速减重，月经也没有多大影响，而有的稍微熬夜、减肥，或者心情不佳，月经就会紊乱，主要是个体差异所致，不是说月经不容易紊乱的，身体就更好，月经容易紊乱的身体就差。当然，还有些不减肥、不熬夜，月经也紊乱，是个体差异所致，但对于大多数人，偶尔不吃晚饭，是不会造成月经异常的，所以保持健康的规律的生活习惯，对身体很有好处。习惯于晚餐节食，只要保持体重处于正常范围，不要骤升骤降，一般不会对月经产生明显的影响，体重指数较高的女性，晚餐节食，健康减重，有利于维持女性正常的内分泌功能。 月经不按时来，包括来得过晚或者过早，或者周期不定。大部分是因为卵巢激素分泌异常所致，部分患者是因为口服性激素类药物，如紧急避孕药等，或者下丘脑垂体异常，或者子宫内膜病变等原因所致。子宫是一个听卵巢指挥的器官，卵巢分泌雌激素，子宫内膜就越长越厚，卵巢分泌孕激素，子宫内膜就转为分泌期，等待受孕的可能，或者等待雌孕激素下降后来月经。正常情况下，卵巢会周期性分泌雌激素和孕激素，这个周期一般在28天左右，这也是大部分女性的月经周期。如果雌激素或者孕激素分泌周期不稳定，或者紊乱，则会造成月经紊乱，如多囊卵巢综合征。由于不排卵和孕激素分泌紊乱，月经周期会延长，有时候需要口服孕激素才会月经来潮。有些因素，如过度节食、过度增重、劳累、心情因素等，也会造成卵巢分泌功能失调，进而导致月经周期异常。卵巢分泌雌孕激素的功能，还受到下丘脑和垂体分泌激素的指挥。垂体下丘脑分泌功能紊乱，如高泌乳素血症等，也会引起月经周期异常。除了卵巢功能紊乱外，一些其他原因，也可以造成月经周期异常，如妊娠相关情况、宫内孕或宫外孕等，会造成月经不来或者异常出血，有性生活的女性月经延迟，一定要注意妊娠的可能，即使是安全期或者用了工具避孕，或者吃了避孕药，也不能完全排除妊娠的可能性，可以自己用试纸测试，或者到医院检查。另外，子宫内膜病变，如子宫内膜增生、宫腔粘连、子宫内膜恶变等，也会造成月经周期异常。因此当发生不按时来月经的情况时，首先要明确病因，根据具体病因采取相应处理措施。 男性内分泌紊乱是什么原因造成的，实际上对于大家来说，不存在所谓的内分泌紊乱。内分泌紊乱实际上是比较模糊的概念，通常所指的内分泌紊乱是指内分泌的具体的腺体包括下丘脑、垂体、甲状腺、肾上腺、性腺、胰腺等等具体的器官由于疾病导致了激素分泌的异常，从而出现了一系列的临床症状。比如甲状腺的功能异常会出现甲状腺的功能亢进或者是减退，肾上腺皮人脂功能出现了异常也是会出现亢进或者是减退，包括性腺等等的这些情况。这些对于男性一般通常指的男性，就是原先的提倡，现在认为男性可能也有更年期，一般比女性要推迟五到十年，所以男性一般在六十岁到六十五岁以上也会出现一些所谓的更年期的情况。由于激素水平的下降会导致患者出现精神疲惫、乏力、没劲、情绪的波动、急躁等等的情况，可能与性腺功能下降有关。这些具体的情况需要及时到医院去就诊检查，看是否为内分泌器官出现了具体的疾病而导致的一些情况，所引起的一些相应的临床症状，在这个基础上再给予相对症的一些治疗。这些疾病都需要到专业的内分泌科去就诊，找专业的内分泌大夫来检查，明确诊断以后给予相应的对症治疗。 女性内分泌检查的项目通常指的就是激素六项，就是通常所说的卵泡刺激素、黄体生成素、FSH、LH、雌激素、雌二醇及雄激素、睾酮、还有泌乳素等等，这些都是作为通常检查的一些项目。这些项目一般要求是早晨空腹，停止饮食八到十二个小时，空腹到医院抽静脉血所测得的结果来作为检查的项目。这个是临床上常检查的女性内分泌的项目，这个主要与女性的月经有关。通常雌激素、孕激素和促卵泡生成素、黄体生成素、泌乳素等等的这些，包括睾酮等等的激素会导致女性月经的异常。通常在更年期女性四十五到五十五岁之间，这种月经的周期的缩短或者是延长，月经量的改变甚至到闭经等等的这些情况，可能都与这些激素的分泌相关。所以，通过激素水平的检查以判定患者是处于某种阶段。如果发现以后，则需要给予相应的对症处理措施，以帮助患者来改善相关的一些情况。所以，这些检查需要大家到专业的医院，在专科医生的指导下来进行，不要自行盲目的进行判断。 02:37 女性有喉结突出正常吗 如果女性喉结突出的非常明显，同时伴有胡须、汗毛过重这些情况，这不是一个正常的情况。意味着内分泌有问题，可能雄性激素分泌较多。好多卵巢里面有囊泡，囊泡异常的增生，会分泌一些雄性激素。除了有喉结突出的情况，通常会伴有一些其他的问题，比如声音低沉、有胡须，皮肤可能暗淡、粗糙，会有毛囊炎、粉刺，性格可能会有一些变化。需要到妇科做相应的激素、内分泌的检查，做妇科系统B超，如果发现了多囊卵巢，性激素有问题需要治疗。 性激素六项是检查下丘脑、垂体、卵巢性腺轴功能的一项女性内分泌功能的检验方法。对于28-32天月经周期的女性，一般分为卵泡期，也就是在月经的第3-7天，排卵期也就是在第12-16天，黄体期在月经的第22-26天左右，月经的这三个阶段变化各项指标的波动范围是比较大的，所以监测激素的水平也会有差异。对于女性月经周期不规律，比如月经周期延长、月经缩短、月经淋漓不尽、排卵期出血等情况，建议最好在月经周期的第2-4天抽血，这个时候检查的结果可以代表一个人的基础激素水平，对于判断卵巢功能的基础水平非常重要。抽血一般要求是要在空腹，上午抽血为宜，抽血之前最好静坐半小时以上，避免激素水平因为运动等各方面的影响产生波动。当然在特殊情况下，非空腹状态也可以检查内分泌六项，有些女性月经失调，甚至是停经或者是闭经，无法按照月经周期来判断处于哪个阶段，或者怀疑有其它内分泌失常的疾病，不在月经期的第2-4天，也可以检查性激素六项。作为判断女性激素水平非常重要的一项指标，最好还是在月经的第2-4检查，从而对患者的病情有一个比较准确的了解，特殊情况下根据病情的需要也可以在其它的时间段进行检查。 泌乳素低可能由生理因素导致的，也可能是脑垂体、下丘脑病变、甲状腺功能减退及其他疾病导致的。具体分析如下： 催促一个月能瘦多少，需要看个人的体质以及催吐的频率。如果是易瘦体质，每天都催吐，减肥效果特别明显，一个月大概可以瘦7~10斤。但是这种减肥方法并不可取，频繁催吐可能会灼伤胃、食道，导致烂牙、电解质失衡、伤害到喉咙等。 肥胖除了会引起体型臃肿到成外貌难看以外，最主要的是会引起一些疾病，特别是心血管疾病和糖尿病。要想瘦身应该加强体育锻炼和控制饮食，每天喝足够的水分有助于减肥。在配合减肥方式的同时，每天喝八杯水会变瘦。 现在健康问题已经开始被很多人重视起来了，除了一些单位安排的体检外，对于自身的健康情况也会自行去检测。大家都比较熟悉的，有些检查为了确保结果的准确性，会要求空腹，而激素检测就是其中一项，为了更准确的检查结果，建议还是要空腹的。 高血糖症是一种常见的现象，许多患者免疫力低下，身体容易引起疾病高血糖等，这会对健康产生很大影响，有些妇女在怀孕期间，由于吃得多，加上患者会出现内分泌紊乱的现象，可能会导致血糖的产生升高。孕期妇女应定期到医院进行产前检查，以血糖判断病情。