四季养生操，跟我一起，走进黄帝内经，感受四季养生之妙

想必大家对于《黄帝内经》再熟悉不过了，这个耳熟能详的名字，囊括了我国最早医家先贤的智慧，是黄老道家在中医学上建立的理论学说。每一个中医人必读《黄帝内经》，是中医入门的宝典，也是大众养生的启蒙。《黄帝内经》是最早的医学典籍，传统医学四大经典著作之一，分为“灵枢”和“素问”两大部分。《黄帝内经》包括“阴阳五行学说”、“藏象学说”、“经络学说”、“病因病机学说”，并且还讲述了诊法，治则以及养生等方面，它注重未病先防，强调治未病，所以预防养生之道是其中的一大关键。接下来就让我们一起走进《黄帝内经》素问篇中的四气调神大论，感受一年四季顺应气候变化的摄生法则，体会四季养生之妙。

“春三月，此谓发陈。”春季是万物复苏的季节，万物生长，天地欣欣向荣，人体也是生发之时，是生长的黄金时期，黄帝内经中强调，人们应该天黑早些休息，天亮早点起身，散开头发，解开衣带，穿着宽松些，使形体舒缓，放宽步子，漫步庭中，保持心情愉悦，舒畅胸怀，提升情志，“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”，保持着春季应有的生发之气，藏于肝，忌怒，否则到夏季就会生寒疾。

“夏三月，此谓蕃秀。”蕃，即繁茂、茂盛；秀，即秀丽，夏季是万物繁盛貌美的季节，绿树成荫。黄帝内经中描述此时天气下降，地气上升，天地之气相互交融，树木枝繁叶茂，生长旺盛，植物开花结果，瓜熟蒂落，是长势旺盛的时期。这个时候人们就要注意晚睡早起，不要对于漫长的白昼心烦意乱，依旧要保持情志舒畅，让精神的英华与秀美的夏气融合，使气机宣畅，通泄自如。此时的精神向外散发，对周围的一切都有着浓厚的兴趣。黄帝内经还提醒，如果忤逆了夏气，就会损害心脏，到了秋天，收获之气不充足，容易得疟疾，还会在冬季再次发病。

“秋三月，此谓容平。”秋天的三个月，应该是包容平和的，自然景象因万物成熟而平定收敛，此时，天高风急，地广清明。黄帝内经所述，人们应当早睡早起，听到鸡打鸣就起床，保持神志的安宁，减缓秋天肃杀之气对人体的影响，是时候将自己的内心收敛，和秋天的气息一样平稳，恬淡自如，在这秋高气爽的日子里，淡泊明志，以保持肺气的清纯，顺应秋天的气息，保持人体之气的收敛，避免外溢，否则会伤及肺脏，在冬天的时候就可能泄泻，黄帝内经认为这是因为违逆了秋收之气，使冬藏之气不足而导致的消化不良的腹泻。

“冬三月，此谓闭藏。”冬天生物们都将自己隐藏起来，以抵抗外界的肃杀与寒冷。生机潜伏，万物蛰藏。在这个季节，河流结了冰，大地龟裂。黄帝内经对于这个季节告诉人们需要早睡晚起，因为天黑早天亮晚，过着日出而作日落而息的生活，等到阳光照耀的时候再起床，避免损伤阳气。这个时候就不要轻易的扰动阳气，不要过度操劳，要将神志敛藏于内，安静自若，将自己隐秘起来，收敛神志，严密不外泄，像是将自己的宝藏密封起来，不泄于外。黄帝内经还强调要躲避寒冷，寻求温暖，不要使皮肤开泄而丢失阳气，在冬季就应当闭藏自身机能，否则就会损伤肾脏，到春天生发之气就会不足，发生手足无力和气血不足。

黄帝内经博大精深，我们也仅仅是从其中的一篇浅浅窥探到它的精髓，从黄帝内经·素问中讲述四季养生之道，我们明白需要顺应四季之气，四时阴阳的变化和消长，所以圣人都在春夏秋冬四季保护万物生命的根本，在春夏季节保养阳气以适应生长，在秋冬季节敛藏阴气以适应收藏。黄帝内经告诉我们要顺应生命发展的规律，顺从四时之气，就可以保护五脏六腑，就不会发生重病，可谓黄帝内经的四季养生之道。