夏季养生的四个要点，四季养生——《黄帝内经》读书笔记

作者：中华健康网时间：2023-03-15 15:40 阅读：4706

夏季养生的四个要点冬三月，有名闭藏，天寒地冻之时，阳气藏匿地下深处。冬要养肾。人们尽量早卧晚起，日头出来再起床。不过度运动流汗伤身，是冬季养藏之道。如违反，可能伤肾，春季来临时生痿病、骨病或四肢麻木冰冷，新陈代谢减弱。春三月，谓之发陈，为万物自地底下潜藏始发芽生长之时。春属木，要养肝。人们尽量晚

冬三月，有名闭藏，天寒地冻之时，阳气藏匿地下深处。冬要养肾。

人们尽量早卧晚起，日头出来再起床。不过度运动流汗伤身，是冬季养藏之道。如违反，可能伤肾，春季来临时生痿病、骨病或四肢麻木冰冷，新陈代谢减弱。

春三月，谓之发陈，为万物自地底下潜藏始发芽生长之时。春属木，要养肝。

人们尽量晚睡早起，缩短睡眠时间。散步时，全身放松、步履缓慢、呼吸自然，用无欲以养情志如违反，可能伤肝，夏季易受寒病。

夏三月，名之蕃秀，天地之气相交旺盛，万物生长茂盛。夏属火，要养心。

人们尽量晚睡早起。当汗则汗，不因多汗而烦恼，乃得成长之道。如反逆之，可能心脏受损，秋季容易生咳嗽往来寒热，冬季也容易生病。

秋三月，又称容平。万物成熟，地气清明。秋主金，要养肺。

人们尽量早睡早起，精神内守。违反，可能损肺部，冬天容易生下痢疾，营养无法完全吸收。

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