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不再臃肿过春节!5式瑜伽练出修长紧致的美腿

即使是寒冷的冬季,爱美的MM们也禁不住想要秀美腿的心!穿上防寒打底裤,搭配短裙和靴子……冬季也是秀身材的好时机,绝对不能大意呀!此时,如果你下身臃肿,打算就这样穿着厚重的牛仔逃过冬季吗?别气馁,小编推荐5式瑜伽动作,就能消肿瘦腿,何须再等到夏天才来匆忙塑美腿呢!

桥式瑜伽的变体,一旦你的身体形成拱型,就把自己的双手尽量放在身体的下面,以便抬升你的身体和臀部,这样也可以使你的臀部肌肉更紧缩。动作分解如下:

1)平躺在地上,脸朝上,脚平放,两脚打开的宽度与臀部同宽,弯曲膝盖,直到小腿胫骨和地面垂直;

2)收紧臀部肌肉,将臀部抬离地面几寸,让身体和地面成拱形。

侧斜板单腿伸展式瑜伽,练习此体式让你感受外侧腰部的拉伸,胸部向上,向后伸展,伸展脊柱时感到所有的椎骨和肋骨都获得充分拉伸。动作分解如下:

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