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想要纤柔的腰肢?这5个瑜伽动作很有效

气温渐渐升高,我们开始换上轻薄紧身的春装,瘦腰也被提上日程。瘦腰的关键一步就在于,如何刺激到腰腹的深层肌肉。所以今天带来刺激深层肌肉的5个瑜伽动作,跟着做就有好效果!

青蛙趴是舞蹈基本功里最常用的开跨方法,同时也是深层锻炼腰部肌肉的好体式,联系此动作可以让你的腰部更加有型。动作分解如下:

1)趴在地上,膝盖慢慢向两边打开,大腿和小腿成九十度。

2)收紧腹部,身体不要爬到地上,手要撑地,把重力放在臀部。

鸽王式瑜伽,此体式通过身体的弯曲和大腿的伸展锻炼腰腹肌肉,让腰部曲线更完美。动作分解如下:

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